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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的(de)效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还(兰州女人为什么戴头巾hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背兰州女人为什么戴头巾举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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