随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐn三件套是哪三件g)响人(rén)们(men)的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xí三件套是哪三件ng)、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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