随着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国(g但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思uó)内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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