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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带向身体每个(gè)部分，各(gè)种(zhǒng)体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液(yè)流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会(huì)汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高学习和(hé)工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要告(gào)诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到(dào)一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就(jiù)能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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