随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦这种中国所有省份的占地面积是多少平方千米，中国所有省份占地面积排名感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使中国所有省份的占地面积是多少平方千米，中国所有省份占地面积排名用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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