老年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运(yùn)动(dòng)。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您(nín)的(de)健(jiàn)康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预(yù)防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流(liú)量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外(wài)环(huán)境的结合对您的(de)健康(kāng)有积极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　　骑单(dān)车(chē)能更多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持(chí)神(shén)经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心脏供家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好血能力，对(duì)预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除(chú)紧张，从(cóng)低(dī)落的情(qíng)绪中走(zǒu)出(chū)来(lái)。