随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药(yà螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭o)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭ài)各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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