老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可(kě)以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可(kě)以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降(jiàng)低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每周(zhōu)骑(qí)三次(cì)单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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