老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的(de)肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关(guān)节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更强健(jiàn)、不22寸是多少厘米(bù)易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大(dà)脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生<22寸是多少厘米/p>

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助(zhù)缓(huǎn)解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松身心的根源(yuán)所在。

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