老无可厚非是什么意思(lǎo)年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑单车(chē)亲(qī无可厚非是什么意思n)近自然享受(shòu)生(shēng)活(huó)的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的(de)。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力(lì)运(yùn)动可以预(yù)防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极(jí)的(de)影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的(de)心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的(de)可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所在(zài)。

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