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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰也是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全(quán)重心(xīn)步型技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(y闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰òu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而(ér)臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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