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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāshe always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态i)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部(bù)位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而(érshe always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态)某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一(yī)种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体格和(hé)心灵(líng)，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲(pí)累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)静气，改善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到(dào)充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久才(cái)能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何(hé)改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，she always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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