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瘦(shòu)腿可以跑步吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　如果想(xiǎng)要瘦大腿跑步可(kě)以(yǐ),日常生活中可(kě)以(yǐ)做有氧运动,有氧运(yùn)动可以进行(xíng)40~60分钟的(de)有氧运动。骑车一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很有效的。减肥跑步(bù)每次要达到半个上时才能燃烧脂肪,运动完后(hòu),推荐压腿,或是拍(pāi)打揉腿(tuǐ),让腿部放松(sōng)。

瘦腿有哪(nǎ)些方法(fǎ)

　　1、空(kōng)中(zhōng)踩(cǎi)自行车在做这个(gè)动作时(shí)，伸直(zhí)和(hé)垂直动作(zuò)要做(zuò)到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿(tuǐ)肌(jī)肉，达到瘦腿(tuǐ)的效果。

　　用腰部撑起，并且(qiě)腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔直(zhí)的骑脚踏(tà)车。

　　能尽量把(bǎ)腿拉直(zhí)就拉直(zhí)。

　　2、每天(tiān)扶着墙做后踢腿侧踢腿，左(zuǒ)右各做几组(zǔ)，15个一组，睡(shuì)觉前(qián)趴在床上(shàng)后踢腿，不但可以(yǐ)迅速瘦大腿(tuǐ)，还有提(t小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式í)臀的效果(guǒ)。

　　3、每(měi)天(tiān)做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下(xià)蹲，但是不要(yào)完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马(mǎ)步那样，然后起身(shēn)，如此反复做五十(shí)下。

　　开始时(shí)，如(rú)果做不了(le)50个，可以循(xún)序渐进，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳是很(hěn)受欢(huān)迎的健身(shēn)活动。

　　专(zhuān)家(jiā)们认为，如(rú)果想在游泳池中锻(duàn)炼双腿(tuǐ)，可(kě)在(zài)浅水的一端跑步(bù)，或(huò)穿若救生衣在深水的(de)一端(duān)做跑步动作。

　　水的阻力会使双腿活(huó)动(dòng)比较(jiào)费力，须承受(shòu)较(jiào)大(dà)的震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮(guā)痧(shā)板，腿上抹(mǒ)好乳液，按照穴位从上向下(xià)刮，每(měi)个穴位刮20下，要快速、用力(lì)，直到刮出红道道，左腿完了换(huàn)右腿。

　　最好是每天(tiān)晚上睡(shuì)觉之前刮，刮完(wán)后不要接(jiē)触冷水，直(zhí)接睡觉。

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