年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停以及(jí)鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生(shēng)为什(shén)么不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油三酯的(de)水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的(de)油(yóu)脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是(shì)维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂(阴肖有哪几个生肖zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般(bān)成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的阴肖有哪几个生肖(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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