老年人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为(wèi)您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将(jiāng)无法吸收(shōu)冲(chōng三万日元等于多少人民币多少)击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增(zēng)加大(dà)脑中的血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户(hù)外环境(三万日元等于多少人民币多少jìng)的结(jié)合对您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是(shì)老年(nián)人常见(jiàn)的退行(xíng)性变(biàn)，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低(dī)落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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