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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不(bù)蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句可以左右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三(sān蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人(蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句rén)的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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