5公里(lǐ)世界纪录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界(jiè)纪录多少以及10公(gōng)里世界(jiè忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思)纪(jì)录多少，5公里世界纪录多少中(zhōng)国，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少(shǎo)奥(ào)运会，5公里(lǐ)世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少配速等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录(lù)跑最快的(de)时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克(kè)勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪(jì)录(lù)分为男(nán)子和女子，目前(qián)男子的最(zuì)快时间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的(de)纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪(jì)录是(shì)指在某(mǒu)一个特定的学科或项目中最好(hǎo)的成绩。一般(bān)来(lái)说(shuō)，世界纪录分(fēn)为(wèi)体育赛(sài)事、世界纪(jì)录和非体(tǐ)育赛事世界纪(jì)录(lù)。通常人们说到世界(jiè)纪录(lù)是(shì)指(zhǐ)体育赛事中产生(shēng)的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是(shì)1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目(mù)男、女均(jūn)为5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手的五个注意(yì)事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步(bù)

　　人体(tǐ)经过一夜(yè)的(de)新陈代(dài)谢很多(duō)器官(guān)都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨(chén)跑(pǎo)会影响肠(cháng)胃，对胃的(de)伤(shāng)害非常大，急需补充(chōng)能量和营(yíng)养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容(róng)易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体(tǐ)不(bù)舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体(tǐ)出现(xiàn)不适(shì)的时候，其实是(s忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思hì)身体(tǐ)在向你抗议，这时就(jiù)要(yào)停(tíng)下来(lái)。

　　跑步忽(hū)略(lüè)小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够(gòu)创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享(xiǎng)受的过程，不要(yào)在乎(hū)自己的完赛时(shí)间，用最舒服的节奏(zòu)跑(pǎo)完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常(cháng)参加月月跑马、周(zhōu)周(zhōu)跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁的参赛是(shì)否值得提倡(chàng)，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注(zhù)意(yì)的(de)是，无论(lùn)怎么跑，都要(yào)爱护自己身(shēn)体(tǐ)，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的(de)平(píng)衡。

　　5、不要总是(shì)挑(tiāo)战极限

　　在训练中(zhōng)，给自(zì)己(jǐ)施压，认(rèn)为(wèi)自己还能多坚持(chí)一下(xià)，这(zhè)样很容易(yì)导致(zhì)伤病的出(chū)现。

　　训(xùn)练中身体状态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步频，以最快步(bù)频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑(pǎo)者的(de)配速(sù)心(xīn)律和运(yùn)动轨迹(jì)的(de)功(gōng)能，正(zhèng)在转(zhuǎn)移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的(de)运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

　　有些人经历长时间的跑(pǎo)步后(hòu)，极(jí)易产生厌食心理，实际(jì)上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子(zi)你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委员(yuán)会建议，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想。

五(wǔ)公(gōng)里世界纪录(lù)是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的(de)时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪(jì)录分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录(lù)：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)创造的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄(è)洛(luò)参加比赛(sài)时创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创造的(de)，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯(sī)陆(lù)参(cān)加比赛时创造(zào)的成绩。

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