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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输(shū)的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟建军是哪一年。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(建军是哪一年zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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