随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

放里面睡觉是什么样的感觉，放在里面睡觉是一种怎样的感觉ng="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-rat放里面睡觉是什么样的感觉，放在里面睡觉是一种怎样的感觉io="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在(zài)国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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