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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰1tbsp等于多少克细砂糖，1.5g盐大概有多少恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BA1tbsp等于多少克细砂糖，1.5g盐大概有多少SIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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