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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在(zài)男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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