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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚物尽其才人尽其用是什么意思，人尽其用打一生肖掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。物尽其才人尽其用是什么意思，人尽其用打一生肖

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的(de)第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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