随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头见字如晤,展信舒颜，展信安的用法(tóu)皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效果，包(bā见字如晤,展信舒颜，展信安的用法o)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不(bù)是(shì)么。

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