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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确(què)切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低(dī)级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加(风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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