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年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目(mù)前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心关东煮汤底需要一天一换吗，一元一串的关东煮利润多少脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)关东煮汤底需要一天一换吗，一元一串的关东煮利润多少的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患(huàn)者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75关东煮汤底需要一天一换吗，一元一串的关东煮利润多少-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

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